Những lợi ích đáng kinh ngạc từ việc thưởng thức quả kiwi

Hãy thêm kiwi vào thực đơn của bạn vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Kiwi được xếp vào nhóm thực phẩm an toàn trước thuốc trừ sâu và là một "siêu trái cây" với hàm lượng dinh dưỡng cao. Nghiên cứu tại Ý cho thấy trẻ em ăn từ 5-7 phần trái cây họ cam quýt kết hợp với kiwi mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn thấp hơn 44% so với trẻ chỉ ăn 1 lần/tuần. Ngoài ra, kiwi cũng giúp chống bệnh tim, có tác dụng tương tự như aspirin nhưng không gây tác dụng phụ.

Ăn 23 trái kiwi mỗi ngày có thể giảm nguy cơ đông máu 19% và hàm lượng chất béo 16%. Kiwi là nguồn giàu chất xơ, kali, acid folic, vitamin C, E và chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy và các vấn đề về ruột. Kiwi còn giúp giảm nếp nhăn, bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và có khả năng chữa lành vết thương tốt hơn cả cam. Với chỉ số glycemic thấp và hàm lượng chất xơ cao, kiwi không làm tăng đột ngột insulin và lượng đường trong máu, an toàn cho người tiểu đường và không gây béo phì.

Kiwi là loại quả giàu folate, cần thiết cho phụ nữ mang thai với lượng khoảng 400 - 800 mg để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Folate rất quan trọng cho sự phát triển não bộ và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Ngoài ra, kiwi còn giúp cải thiện tình trạng liệt dương nhờ chứa nhiều axit amin arginine, có tác dụng điều trị rối loạn chức năng tình dục ở nam giới.